Surabaya, Investigasi.today – Memiliki berat badan ideal tentu bisa membuat penampilan Anda menjadi menarik.
Untuk itu, berbagai cara bisa dilakukan agar Anda memiliki berat badan yang ideal.
Salah satu cara yang paling banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan diet ketat.
Selain itu, ada beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin.
Berikut ini penjelasannya,
1. Senam aerobik
Senam aerobik atau aerobik saja adalah jenis aktivitas yang mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.
Semua kalangan bisa melakukan gerakan senam aerobik dengan iringan musik untuk menambah semangat.
Gerakan senam aerobik juga mampu membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan.
2. Berenang
Berenang adalah alternatif olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Terlebih jika kamu memiliki kolam renang pribadi, maka aktivitas ini bisa Anda lakukan setiap hari.
Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan renang gaya kupu-kupu.
3. Jogging
Jogging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin.
Jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih. (Slv)
