Surabaya, Investigasi.today – Jika kamu ingin mengurangi jerawat dan meningkatkan kondisi kulit, selain merawat kulit secara langsung, perlu diperhatikan juga apa yang kamu konsumsi. Beberapa makanan dalam pola makan dapat memicu atau memperburuk jerawat.
Mengetahui makanan mana yang sebaiknya dihindari dapat membantu mengurangi peradangan dan masalah kulit. kami akan bahas penyebab umum agar jerawat semakin tidak meradang di kulit wajah.
Simak 5 makanan teratas yang dapat memperburuk jerawat berikut
1. Produk Susu
Berbagai riset menunjukkan bahwa konsumsi produk susu berkontribusi memperburuk jerawat, meskipun penyebab pastinya masih dalam tahap penelitian.
Ada teori yang mengindikasikan bahwa hormon buatan pada sapi perah dapat mengganggu hormon manusia dan menimbulkan jerawat. Sebaliknya, hormon pertumbuhan alami dalam susu juga dianggap sebagai penyebab potensial jerawat.
2. Makanan yang diproses
Penting untuk waspada dalam mengonsumsi makanan yang telah diolah dan utamakan konsumsi makanan alami yang kaya nutrisi untuk memperoleh kesehatan kulit.
Perubahan positif dalam pola makan dapat dimulai kapan saja, dan dengan memilih makanan alami dan berserat, Anda memberikan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
3. Biji-bijian halus
Biji-bijian olahan atau tepung putih halus yang biasanya ditemukan dalam roti, pasta, sereal, dan bihun memiliki indeks glikemik tinggi dan meningkatkan kadar gula darah.
Insulin membuat hormon androgen lebih aktif, menyebabkan pertumbuhan sel lebih cepat dan produksi sebum yang menyebabkan jerawat.
4. Gorengan
Gorengan termasuk makanan yang dapat memperburuk jerawat. Terlebih jika seseorang terbiasa atau terus menerus makan gorengan, kebiasaan tak sehat ini membuat kulit lebih rentan berjerawat.
Gorengan tinggi kalori yang membuat indeks glikemik naik. Efek indeks glikemik naik akan membuat peningkatan kelenjar minyak berlebih, sehingga memicu pertumbuhan jerawat.
5. Minuman dan camilan manis
Makanan dan minuman manis dapat memperburuk jerawat. Kandungan glukosa dalam makanan dan minuman manis dapat memicu peningkatan hormon insulin yang menyebabkan munculnya jerawat
Kondisi ini lebih sering terjadi jika remaja memasuki masa pubertas. Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman manis jika Anda ingin menjaga kesehatan kulit Anda.
