Jakarta, investigasi.today – Sebagian orang kerap mengalami gangguan pencernaan, yakni diare. Kondisi tersebut di mana mereka sering buang air besar dengan feses (tinja) yang encer.
Dengan kondisi demikian, para pengidap diminta tidak menganggap remeh. Sebab, diare yang tak ditangani dengan tepat bisa menyebabkan komplikasi atau masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk dehidrasi berat.
Untuk mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang ketika diare, maka penting untuk memperbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang bertekstur lembut, seperti buah-buahan. Akan tetapi, buah yang di makan juga jangan sembarang, karena bisa memperburuk diare.
Lantas, apa saja buah yang dikonsumsi ampuh untuk mengatasi diare? Berikut rekomendasinya:
1. Apel
Buah yang aman dikonsumsi untuk diare yang pertama adalah apel. Apel mengandung serat larut bernama pektin yang mampu memadatkan tinja, sehingga keluarnya menjadi lebih teratur.
Tidak hanya itu, apel juga mengandung kalium (potassium) yang bisa membantu menyerap cairan berlebih di usus, serta membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
2. Pisang
Buah pisang juga mengandung kalium dan serat larut yang berguna dalam membantu mengatasi gejala diare. Teksturnya yang lunak juga menjadikan pisang buah yang baik dikonsumsi untuk pengidap diare.
Selain itu, pisang juga mengandung gula dan karbohidrat yang dapat menambah energi. Hal ini pastinya sangat bermanfaat bagi pengidap diare yang mengalami lemas akibat kekurangan cairan.
3. Alpukat
Kemudian, alpukat juga termasuk buah yang bisa dikonsumsi untuk diare karena mengandung kalium yang cukup tinggi. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kalium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Buah ini juga memiliki tekstur yang lembut, sehingga ramah untuk sistem pencernaan yang terganggu.
4. Semangka
Semangka mengandung banyak air, sehingga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Daging buah semangka juga memiliki tekstur yang cukup lunak, sehingga gampang dicerna oleh usus.
Seperti buah untuk diare lainnya, semangka juga tinggi kalium, sehingga dapat membantu menyeimbangkan kadar elektrolit yang terganggu akibat diare.
5. Kelapa
Pilihan buah untuk diare selanjutnya adalah kelapa. Sebab, kelapa memiliki kandungan air dan elektrolit, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang mengalami diare.
Tidak hanya itu, air kelapa juga memiliki khasiat untuk melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar menuju saluran pencernaan dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi penyebab diare. (Van)
