Jakarta, investigasi.today – Pada dasarnya, mandi di pagi hari adalah kebiasaan yang memberikan berbagai manfaat kesehatan salah satunya untuk membersihkan diri dari kotoran yang menumpuk selama tidur.
Dilansir dari health.com, menurut Cindy Wassef, MD, dari Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, ia mengatakan saat tidur bakteri dan sel kulit mati dapat menumpuk di seprai atau kulit.
Bagi mereka yang cenderung berkeringat saat tidur, mandi pagi dapat membantu menghilangkan keringat ini.
Sedangkan menurut W. Christopher Winter, MD, dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, mandi pagi secara teratur pada waktu yang sama setiap hari dapat berfungsi sebagai penanda sirkadian, membuat seseorang merasa lebih terjaga.
Efek ini lebih terasa jika menggunakan air dingin, yang merangsang pelepasan neurotransmiter seperti norepinefrin dan dopamin, membangunkan tubuh.
Selain kewaspadaan dan kebersihan, mandi pagi adalah pilihan yang logis dan nyaman, terutama bagi mereka yang berolahraga di pagi hari. Waktu terbaik untuk mandi adalah setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak dari kulit.
Berikut adalah 9 manfaat kesehatan mandi di pagi hari:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi pagi meningkatkan sirkulasi darah dengan menyebabkan darah mengalir ke permukaan kulit.
Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan karena membantu transfer nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Ketika sirkulasi darah buruk, kondisi seperti hipertensi dan varises dapat terjadi. Hidroterapi sering digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Meredakan Nyeri Otot
Mandi di pagi hari dapat membantu meredakan nyeri otot dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga Anda merasa lebih nyaman dan siap untuk memulai hari.
3. Meningkatkan Imunitas
Mandi pagi merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih baru, yang penting untuk melawan penyakit. Peningkatan ini terjadi lebih signifikan saat mandi pagi.
4. Menambah Energi
Banyak orang lebih memilih mandi pagi karena memberikan rasa segar dan berenergi untuk memulai hari. Mandi pagi adalah cara yang efektif untuk mendapatkan dorongan energi yang diperlukan.
5. Menyehatkan Kulit
Mandi secara umum baik untuk kesehatan kulit, tetapi mandi pagi memberikan manfaat lebih, seperti menyeimbangkan minyak alami kulit dan mengurangi jerawat.
6. Meredakan Batuk
Mandi pagi dapat membantu meredakan batuk. Uap dari pancuran panas membantu melonggarkan dahak, membuat Anda merasa lebih nyaman. Menggunakan minyak kayu putih dalam mandi aromaterapi dapat meningkatkan efek ini dan meredakan nyeri otot.
7. Membasuh Racun
Saat tidur, tubuh mengeluarkan racun melalui keringat. Mandi pagi membantu membasuh racun-racun ini, membuat Anda merasa lebih segar dan bersih.
8. Mengatasi Rambut dan Kulit Kepala Berminyak
Mandi pagi membantu mengatasi masalah rambut dan kulit kepala berminyak. Mencuci rambut di pagi hari adalah cara efektif untuk menghindari rambut berminyak sepanjang hari.
9. Mengurangi Stres
Bagi mereka yang bangun dengan jantung berdebar cepat karena stres, mandi pagi dapat membantu meredakan stres tersebut, terutama mandi air dingin.
Mandi pagi memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, yang membantu mengurangi stres. Aromaterapi juga bisa memberikan efek menenangkan tambahan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mandi selama sekitar 10 menit untuk menghilangkan kuman dan bakteri serta memastikan kebersihan.
Namun, mandi terlalu lama dapat membuat kulit kering dan tidak nyaman karena menghilangkan lipid yang menjaga kelembapan kulit. (Ink)
