Jakarta, investigasi.today – Manfaat teh hijau dapat digunakan sebagai minuman untuk diet. Sebab teh hijau mengandung kafein dan katekin yang mempercepat mekanisme metabolisme pada tubuh.
Selain bermanfaat untuk diet, teh hijau juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan fungsi otak, mulut, dan meningkatkan mood untuk aktivitas sehari-hari. Berikut informasi mengenai manfaat teh hijau, simak yuk!
Manfaat Teh Hijau untuk Diet
Teh hijau mengandung kafein dan katekin yang dapat mempercepat metabolisme. Kondisi ini yang membantu menurunkan berat badan. Katekin dapat membantu memecah lemak berlebih, sedangkan gabungan keduanya dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh.
Meskipun secara garis besar, teh hijau saja tidak cukup untuk diet. Artinya, selain mengonsumsi teh hijau perlu juga didukung dengan olahraga supaya mendapatkan penurunan berat badan yang signifikan.
Waktu yang tepat mengonsumsi teh hijau yaitu 2 jam sebelum tidur, hal itu supaya melancarkan metabolisme sehingga bisa menurunkan berat badan, 1 jam sebelum olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar. karena melakukan pembakaran kalori yang maksimal, serta jika dikonsumsi setiap hari bisa untuk menjaga metabolisme tubuh dan melakukan detoksifikasi bagi tubuh.
Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Tepat
Teh hijau perlu diolah dengan tepat dan dikonsumsi sesuai takaran supaya memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Beberapa hal yang diperhatikan adalah teh hijau dianjurkan diseduh dengan air hangat dan jangan dikonsumsi dalam keadaan perut yang sedang kosong karena bisa mempengaruhi keseimbangan asam dalam lambung.
Sebaiknya mengonsumsi teh hijau tidak lebih dari 3-4 kali sehari karena jika berlebihan dapat mengakibatkan beberapa efek samping, seperti sensitivitas kafein, kerusakan hati, peningkatan tekanan darah, serta gangguan detak jantung.
Berikut sejumlah manfaat teh hijau selain untuk diet, antara lain:
1. Meningkatkan Suasana Hati
Teh hijau diketahui memiliki kandungan L-theanine yang bisa menghambat aktivitas GABA, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek anti kecemasan. L-theanine juga bisa meningkatkan senyawa dopamin yang bisa meningkatkan suasana hati.
2. Mencegah Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana kadar gula mengalami peningkatan, sedangkan tubuh tidak bisa merespon insulin dengan baik. Dalam hal ini, teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin guna membantu mencegah diabetes tipe 2 meski masih butuh penelitian lebih lanjut.
3. Menghilangkan Bau Mulute
Teh hijau juga bisa dimanfaatkan sebagai obat kumur. Teh hijau diketahui memiliki kandungan tanin yang mempunyai sifat anti-bakteri sehingga bisa membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Teh hijau rendah kafein memiliki kandungan L-theanine yang bisa mengurangi hormon stress dan memberikan efek relaksasi untuk tubuh, sehingga bisa membuat lebih mudah mengantuk.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Teh hijau mempunyai kandungan bahan aktif kafein yang dikenal sebagai stimulan, di mana salah satu manfaatnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Meski memiliki kadar kafein yang rendah, namun itu cukup untuk meningkatkan fungsi otak. (Van)
